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关节活动操介绍

来源：百济药房药讯作者：未知发布时间：2008-4-2 16:19:00

以下关节活动操，简单易行，应于起床后和睡前进行，每个动作最少做十次。

　　１、颈部运动：放松颈部，头各上下运动；慢慢向左右转动；头向两侧屈，耳朵尽量贴向肩部。

　　２、肩部运动：向前后、左右、上下各方向活动肩关节，做圆形运动；双手握在一起放在头后，双肘尽量向后拉。

　　３、手腕运动；手腕上下、左右活动。

　　４、手指运动：手指分开、并拢、手指屈曲、伸直；拇指与其他手指一个一个地对指。

　　５、下肢运动：分别活动髋关节、膝关节、踝关节、脚趾关节，方法与上类似。